Com base nos conhecimentos já produzidos pelas ciências relacionadas à saúde mental, com base no documento que a OMS (Organização Mundial da Saúde) divulgou no último dia 12, é possível apontar ao menos 12 orientações para a manutenção da saúde mental e da saúde física.
- Evitar qualquer tipo de preconceito em relação a esse vírus. Preconceitos atrapalham o enfrentamento dos problemas e distorcem a realidade. É uma pandemia séria e não vai ser por meio de preconceitos que vamos nos proteger
- Nunca devemos reduzir as pessoas às doenças que elas possam ter. Nenhuma doença define uma pessoa. Não devemos falar em pessoas doentes ou contaminadas, porque senão vamos criar estigmas que deterioram a saúde mental dessas pessoas
- Nós somos seres necessitados de informações para saber como agir. Então vamos evitar as fake news, que podem provocar pânico e ansiedade nas pessoas
- Considerar a condição social do ser humano. Nós precisamos ser solidários. A solidariedade é um fator de proteção tanto para nós quanto para o outro. Porque somos seres biológicos, mas também sociais. Precisamos construir pontes, estabelecer redes, ser úteis para a sociedade. Ajudar quem está precisando, compartilhar recursos, oferecer serviços a pessoas que dependem da gente
- Se você conhece histórias de superação, de pessoas que foram contaminadas e já se curaram [são mais de 84.000 pacientes que se recuperaram da Covid-19 até a manhã está quinta, 19], compartilhe com os outros. Seres humanos são movidos por sentimentos, e sentimentos positivos nos fazem muito bem
- Respeite os profissionais de saúde, as pessoas que estão na linha de frente do enfrentamento da doença, como médicos, enfermeiras, recepcionistas dos hospitais, psicólogos que estão recebendo demandas de pessoas entrando em pânico. Vamos respeitar esses profissionais para que eles possam dar respostas ainda mais positivas para a população
- Se você é um profissional da saúde, você também tem que descansar. Tem que criar uma estratégia de olhar para as suas próprias necessidades e descansar seu corpo e sua mente
- Tenha atenção em relação às crianças, para que elas possam manifestar suas dúvidas e seus medos. As crianças estão acompanhando as notícias e também estão em isolamento. Elas estão vendo a modificação na rotina de todos ao seu redor. É preciso conversar com as crianças para que elas entendam o que está acontecendo
- As crianças precisam estar junto aos seus responsáveis, mesmo que virtualmente, para que elas se sintam próximas das pessoas que elas confiam, elas devem se sentir amparadas
- Investir em redes sociais e manter a conexão com as pessoas, mesmo que apenas virtualmente. Vamos investir na tectologia para poder vivenciar um isolamento não absoluto
- Tentar manter as atividades físicas e a alimentação saudável. Tentar fazer exercícios regularmente, usando o espaço da casa e o que nos resta de espaço aberto e seguro. As pessoas podem ir a praças e manter uma distância segura umas das outras para não se contaminar, usufruir da circulação natural de ar, do Sol
- Mantenha o sono de forma regular para reparar as energias e ter o pensamento otimista. Não é a primeira vez que a humanidade enfrenta uma crise desse tamanho ou o isolamento social, mas essa é a primeira fez que a humanidade tem tantos recursos à sua disposição. Temos as redes sociais para nos comunicarmos, além do conhecimento e tecnologia científicos sobre remédios para enfrentar uma doença. Nunca tivemos tantas informações médicas e psicológicas para superar uma fase como essa. Nunca estivemos tão preparados para enfrentar qualquer adversidade que pudesse ameaçar a humanidade
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